Я всегда всего боюсь…. Почему я всего боюсь Почему я чего то боюсь

Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.

Что такое страх

Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.

Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:

язва желудка;
запоры и поносы;
чрезмерное мочеиспускание;
повышенное давление;
аритмия;
нервная дрожь.

Причины возникновения страха

Психологи выделяют две причины возникновения боязни:

Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.

Как преодолеть страх

Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.

Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.

Возраст ребёнка: 10 и 7

Я постоянно боюсь, что с детьми что-то произойдет

Здравствуйте, я мама двоих детей. У меня постоянно в голове присутствуют плохие мысли на счет детей. Когда они гуляют, я постоянно жду, что сейчас что-то произойдет: кто-нибудь упадет и разобьется, и так во всем. Держу их всегда в поле зрения. Иногда доходит до панических атак. Умом сама понимаю, что это только вымысел, но ничего поделать не могу. Как справится с этими негативными мыслями?

Анна

Анна, здравствуйте!

Ваша проблема требует помощи психолога, это нельзя замалчивать и скрывать, начать решать необходимо ее прямо сегодня. Дело в том, что подобное тревожное состояние может привести к депрессивным мыслям и состояниям, а выходить из этого гораздо сложнее. Кроме того, ваши страхи сказываются не только на вашем здоровье и психо-эмоциональном состоянии, но и на ваших детях, на их жизненных установках.

Что вы можете сделать для себя? Для начала необходимо найти корень проблемы. Судя по всему, вы переносите собственные страхи и переживания на детей. Вам нужно переключить внимание на собственную личность. Понять, что конкретно запускает механизм тревоги, что вы чувствуете, о чем ваши мысли, если перевести внимание на себя. Страх потерять самое ценное? Страх повторить историю из прошлого? Что это?

Попробуйте разобрать каждый свой страх на перспективу. Продумайте что может произойти? Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Что можете сделать сегодня, что этого не случилось? Как вам помочь, чтобы проще пережить возможные последствия? Например, ваш ребенок на велосипеде. Вы испытываете страх. Подумайте, какой конкретно ситуации вы боитесь? Что он упадет? Что будет? Рана? Чем помочь? Вы знаете как себя вести в этой ситуации? Какая может быть профилактика? Вы можете помочь уже сейчас?

Далее, постарайтесь концентрироваться на состоянии здесь и сейчас. Вот сейчас он просто едет на велосипеде и радуется жизни. Он упал? Нет. Отлично. Разрешите себе принимать решения и решать вопросы по мере их поступления. Таким образом вы будете повышать адаптивность психики и тревога снизится.

Кроме психолога, есть еще близкие люди. Научитесь говорить о своих чувствах открыто, попросите о помощи. Продумайте конкретно, чем вам можно помочь и просите это. Например, не рассказывать вам ужасные истории.

Мы часто слышим, что мысль материальна. Постарайтесь понять это и перенаправить энергию вашей психики в позитивное русло. С каким успехом вы придумали негативный образ и худший ход событий, также постарайтесь нарисовать положительный образ и сконцентрироваться на нем. В этом могут помочь творческие занятий (можно рисовать в прямом смысле слова или записывать), если это поможет удерживать образ.

Будьте аккуратны к себе, старайтесь окружать себя только хорошими новостями и близкими людьми, давайте телу отдых и обязательно избавляйтесь от мусора (в общении, в доме, в голове). Обратите внимание на свой режим дня, питание. Дайте себе возможность заниматься любимыми делами и быть немного эгоисткой. Вы у себя одна, поберегите себя.

Но в любом случае я настаиваю на психологической помощи. Поверьте, вы сразу же почувствуете облегчение и сможете найти внутреннюю опору. Всего самого доброго!

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я - родитель»

Всем здравствуйте. Мне 25 лет. Я замужем и у меня двое деток. Начну с того, что я постоянно думаю о смерти , не только о своей...постоянно представляю что со мной станет если умрет муж, умрут дети или родители и начинаю реветь. Хотя в этот же самый момент я осознаю что этого делать нельзя, в силу того что мысли материализуются. Возможно это связано с тем, что у меня очень часто проблемы на работе, проблемы с коллективом. Меня постоянно пытаются выжить. Я как то нахожу в себе силы и держусь пока в этом "коллективе", наверное потому, что деваться некуда.
В душе, я понимаю что в принципе я не плохой человек. Я всегда по мере возможности стараюсь помочь людям, я очень люблю и дорожу своими близкими...в принципе у меня все хорошо - семья , муж, детки, работа) НО я постоянно жалуюсь подругам на свою жизнь...ПОСТОЯННО...я не могу никак научится любить жизнь и довольствоваться ею...В общем я думаю мне нужно сходить к психологу

Ответы психологов

Здравствуйте, Аделина!

Вы думаете в правильном направлении. Обратитесь к психологу , т.к. важно разобраться, почему такие страшилки лезут к Вам в голову.

Возможно, это один из непрожитых кризисов , может быть неотреагированное горе или нарушение на системном уровне. Заочно гадать можно бесконечно. Важно Ваше присутствие и Ваша живая реакция на вопросы. И тогда можно получить ответ и "сделать" хорошую психотерапевтическую работу для Вас, которая сможет вернуть или сформировать Вам чувство уверенности и позитивную самооценку.

Удачи Вам и смелости для реализации задуманного!

С Уважением Пилипчук Ольга Владимировна, психолог Актобе

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Аделина, здравствуйте.

Соглашусь с коллегой и хочу немного добавить от себя. Часто под словосочетанием "сходить к психологу" люди подразумевают разовое посещение специалиста в надежде получить ответы и рекомендации. Однако ни ответы, ни рекомендации другого человека не помогут. Выбирайте психолога для работы с собой. Выявленная проблема потребует коррекции и осознавания, экспериментов для того, что нащупать новые модели реагирования и поведения. А это уже не одна сессия.

Я рекомендую вам определиться с выбором как вам будет лучше работать - очно на встречах или удаленно по Скайпу. Важно, чтобы выбранный вами способ был вам удобен и позволял общаться в абсолютно конфиденциальной обстановке. Во многих местах к сожалению пока недостаточно хороших специалистов и психологическое консультирование по Скайпу становится все шире. Для Скайп консультирования нужна хорошая видеосвязь и час вашего времени, когда вы сможете свободно говорить о любых вещах, не опасаясь быть услышанной.

Желаю вам успеха в узнавании и понимании себя. обращайтесь, пишите или регистрируйтесь на Скайп консультацию.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Добрый день Аделина!

В Вашем письме нет конкретного вопроса. Все темы, которые Вы затронули, будут актуальны на протяжении всей жизни. Другое дело, что с ними делать?, - когда о них страшно думать, а тем более говорить.

На сегодняшний день с этими вопросами успешно работают психологи всего мира. Не устаю цитировать Ника Вуйнича, которому в жизни досталась очень сложная судьба и он при этом безумно счастлив, очень рад подаренной жизни и мало того, нашел себя таким в ней и полностью адаптирован!

Не достаточно хотеть любить жизнь, этим нужно заниматься.

Удачи Аделина!

Кабанов Владимир Владимирович, психолог в Актобе

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Здравствуйте,Аделина.Так бывает-все есть,но чувствует себя человек все равно несчастным.Это значит,что Вы не даете себе той оценки,которой Вы заслуживаете.Вы не хотите замечать Ваши победы,успехи,достижения.Вы не умеете себя хвалить,так как Вас не хвалили и не одоряли Вас в детстве.Вы,видимо,всегд были только Должны родителям.Но,если чего-то добивались для них-они это принимали за должное,без похвалы,и выставляли новые требования.Поэтому,Вас научили за удовольствие ипытывать вину,и научили Нуждаться,но не радоваться достигнутому.Все это указывает на низкую ценность с сильной составляющей самокритики и самобичевания,недовольства собою.Выход-повышать ценность и изъять из характера ядовитую цензуру личности.Тогда в личности заиграют солнечные зайчики.Появится интерес к жизни и открытым удовольствиям.Эмоции станут позитивными.Это большая работа для личной терапии.Если захотите меняться-обращайтесь,смогу помочь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Говорят, что бояться нельзя. По многим причинам. Во-первых, это вредно для нервной системы. Во-вторых, страх подавляет человека, вгоняет его в состояние уныния. В-третьих, говорят, что если чего-то боишься, то страхи могут материализоваться, даже если они были изначально не оправданы. То есть получается, что если постоянно бояться самого худшего, что станет плохо, самим этим страхом можно увеличить вероятность того, что это худшее произойдет. Закономерно, что хочется перестать бояться, избавится от страхов. Но как это сделать?

Что делать, если боишься плохих мыслей?
Действительно ли если чего-то боишься, то это может случиться?
Почему наши страхи нам неподвластны?
Как избавиться от страхов? Как перестать бояться?

"Да не бойся ты! Если чего-то боишься, то это обязательно сбудется. Ты не думай об этом и все будет тип-топ!" - так всегда говорила мне моя сокурсница перед экзаменами. Веселая и болтливая, она никогда ничего не боялась. В отличие от меня - я постоянно пребывала в состоянии беспокойства под дверью экзаменаторской.

Конечно, я с удовольствием бы перестала бояться, но у меня это никак не получалось. Более того, когда меня уговаривали не бояться, потому что тогда то, что я боюсь, может сбыться, я пугалась еще больше - и начинала бояться уже собственного страха. Прямо замкнутый цикл по производству и увеличению страха получался - в конце мне было настолько дурно и плохо, что ни валерьянка, ни валидол, ни даже коньячок не помогали.

Конечно, когда советуют не бояться, чтобы чего-то плохого не случилось, этим не хотят навредить. Просто, таким образом, пытаются успокоить. Такой совет может дать самый любящий человек на свете с самыми хорошими намерениями. К сожалению, не понимая при этом, что такими словами никакого успокоения он не принесет.

Потому что страх - это неподвластное нам состояние, которое нельзя силой мысли или усилием воли отменить . Ни у кого не получится просто взять и перестать бояться, даже если очень сильно захотеть. Успокаивать таким образом человека, это все равно что щекотать его и уговаривать не хохотать. И чем больше щекотать, тем больше уговаривать.

Почему невозможно запретить себе бояться?

Почему так трудно, или вообще невозможно, перестать бояться? В конце концов, ведь человеку по плечу очень многое, так почему же нельзя запретить себе бояться?

Чтобы разобраться, в чем причина страха, необходимо изучить это состояние. При этом сразу стоит оговориться, что страх ощущается разными людьми по-разному, именно из-за этого и происходит путаница. Для большинства людей страх не является особенной проблемой, он возникает только при сильной угрозе и является скорее защитной реакцией организма, такой же, как например, боль. У них нет беспокойства по поводу того, выключил ли я утюг дома или нет, они не испытывают ни фобий, ни навязчивых приступов страха. Поэтому такой страх, как физиологический процесс для защиты организма, рассматриваться тут не будет.

Но есть другой тип страха - около 5% людей ощущают страх, как сильную базовую эмоцию . И именно из-за их особенной природы страха это ощущение такое болезненное, навязчивое и неприятное.

Почему говорят, что если чего-то боишься, то это сбудется?

Зрительные люди, кроме самих по себе страхов, имеют еще ряд особенностей. В первую очередь, это умение раскачиваться - то есть эмоционировать. В народе о них так и говорят "делает из мухи слона". А поскольку тревожит зрительника в первую очередь именно страх, но его он зачастую и преувеличивает - так сказать эмоционирует страхами. Раскручиваясь, такой человек способен за считанные минуты, довести маленький страх до огромного ужаса, который сдержать просто невозможно.

Таких людей очень легко увидеть где-нибудь под кабинетом у врача, для них даже диагноз есть - ипохондрик . В то время как все сидят и спокойно ждут своей очереди, он будет бегать туда-сюда, нервно выкручивать пальцы, а то и плакать, мнительно предчувствуя свою болезнь. Именно на почве собственного страха, а не состояния организма, физиологически его ощущения ухудшаются. А на основании зрительных раскачек, виток за витком, он только усугубляет свое положение.

Как преодолеть страх? Как перестать бояться и начать жить?

Действительно, зрительные люди в состоянии страха больше склонны попадать в неприятные, плохие ситуации. Но тут нет ничего мистического или сверхъестественного. Когда мы постоянно о чем-то думаем, мы бессознательно это находим. Поэтому, в принципе, народом очень правильно подмечено, что если чего-то боишься, то оно может сбыться. Но бояться своих страхов - это только усугублять и приумножать свою проблему.

Как же решить проблему страха? Просто понять, что страх - это плохо и что нельзя бояться? Нет, это ничего не даст. Надо идти глубже - понять природу страха, а именно - собственный зрительный вектор и его состояния, причины всех страхов в нем. Самому разобраться в этом сложно, копаться в собственной душе можно долго, но безрезультатно. И тут на помощь приходит точный инструмент, который уже помог тысячам зрительников по всему миру - системно-векторная психология Юрия Бурлана.