Похудение с помощью голодания: эффективность различных методик. Голодание на очищенной воде

Идеальным способом борьбы с лишними килограммами многие считают голодание. Теоретически эта мысль кажется логичной: человек не ест - значит, калории не поступают, но при этом расходуются. В таких условиях снижение веса гарантировано. И только те, кто разбирается в вопросе воздержания от пищи знают, что на практике всё далеко не так просто. Например, Г. Шелтон в своей книге «Ортотрофия: основы правильного питания и лечебного голодания» описывает случай, когда мужчина голодал 23 дня и похудел всего на 5 кг.

В связи с этим не стоит бездумно хвататься за голодание для похудения как за спасательный круг, который избавит от ожирения и целлюлита, вернёт былую стройность и решит все проблемы. При безответственном отношении оно может создать вам немало новых, гораздо более серьёзных и опасных, проблем.

Польза

Начнём с хороших новостей. Если вы выбрали похудение с помощью голодания, сколько-нибудь килограммов вы обязательно сбросите, потому что:

происходит расход калорий при отсутствии их прихода;
организм вынужден использовать для питания внутренние ресурсы, среди которых и жировые запасы;
при правильном (ключевое слово!) голодании обменные процессы активизируются;
изменяются пищевые привычки;
уменьшается размер желудка;
выводится мусор и избыточная жидкость, которые тоже составляют определённый процент в общей массе тела.

Кроме того, оно полезное, если всё правильно организовать. Запускается процесс аутофагии (обновление клеток и уничтожение патогенов), организм очищается. В итоге это приводит к избавлению даже от самых тяжёлых заболеваний.

Результаты

Неудивительно, что многие используют голодание для очищения организма и похудения - эти процессы тесно взаимосвязаны. Основная масса тела уходит именно в первые дни, когда происходит активное выведение мусора, скопившегося в клетках. Токсины, шлаки, яды, застойные каловые образования, «мёртвая» вода - человек даже не подозревает, какой тяжестью это всё «висит» на нём (порой долгие годы).

Но первые дни проходят и снижение веса существенно замедляется. Это потому, что после чистки начинают, наконец, расщепляться жировые клетки. Данный процесс затягивается по двум причинам. Во-первых, по своим биохимическим реакциям он достаточно сложен. Во-вторых, умный организм в целях самосохранения старается разумно (=экономно) расходовать свои внутренние ресурсы, к которым относятся адипоциты. Ведь ему неизвестно, сколько всё это продлится - 1 неделю или 4.

Это чисто теоретические прогнозы. А вот какие реальные результаты приводит в пример в своей книге Г. Шелтон:

На основании этих данных Шелтон сделал вывод, что более быстрого и значительного похудения добиваются:

полные;
нервные и эмоциональные;
активные и спортивные;
не имеющие тяжёлых заболеваний.

Хотя он отмечает, что многое зависит от индивидуальной скорости каждого человека.

Опасности

Медленное и в итоге совсем незначительное снижение веса во время голодания - далеко не самый неприятный момент. Нужно понимать, что похудение таким образом может быть не только полезным, но и опасным для здоровья. Можно ли уберечься от негативных последствий?

В оздоровительном центре или дома

контроль специалистов;
получение рекомендаций с учётом индивидуальных особенностей;
дополнительные процедуры;
в коллективе это делать легче;
практически все центры располагаются на экологически чистых территориях.

Те, кто устраивает голодание с целью похудеть в домашних условиях, могут столкнуться с целым рядом трудностей. Какую методику выбрать? На каком сроке остановиться? Как избавляться от побочных эффектов? Что делать, если снижение веса не происходит? Как правильно организовать выход? Эти и десятки других вопросов придётся решать самостоятельно. Поэтому желательно хотя бы заказать пакет подробных методических рекомендаций по одной из систем с возможностью онлайн-консультаций.

Выбирая домашнюю голодовку, нужно понимать, что всю ответственность за последствия (а они могут быть весьма опасными как для здоровья, так и для жизни) вы берёте на себя. И второй момент: что вы будете делать, если в какой-то момент станет плохо и ситуация выйдет из-под контроля? Конечно, скорая приедет и окажет первую помощь. Но врачи крайне негативно относятся к последователям нетрадиционной медицины.

Вывод: решаясь на похудение таким способом, всё-таки отдайте предпочтение одному из действующих оздоровительных центров, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

Вот несколько популярных центров:

Школа здоровья и долголетия Л. А. Щенникова (Кисловодск).
Оздоровительный центр «Надежда» А. А Зиганшина (Шемордан в Татарстане).
Школа сухого голодания и сыроедения «Мрiя» А. Якубы (Киев).
Медицинский центр «Медиана» А. П. Ворошилова, программа «Здоровье и Вес» (Киев).
Оздоровительный центр «Синегорье» С. И. Филонова (Алтай).

Гарантировано ли похудение

Даже если вы будете проходить курс в одном из центров, существенное и стойкое снижение веса вам будут гарантировать далеко не все. Большинство авторов сразу отмечают, что голодание - это в первую очередь лечебное мероприятие. Его основная цель - очищение организма, оздоровление, избавление от заболеваний и их профилактика. Похудение - уже побочный эффект, и как именно оно будет протекать, неизвестно.

Пожалуй, единственный, чья методика нацелена именно на снижение веса, - это Ворошилов. Однако и процедуры там будут соответствующие: ни одна система не предлагает так экстремально часто делать тюбажи, клизмы и пить слабительное, как это рекомендует он.

Так что, если после 20 дней воздержания от пищи вы похудеете лишь на 4 кг, предъявить претензии даже авторам разработок вы не сможете.

Отношение официальной медицины

Подготовка организма к предстоящему испытанию снизит стресс и минимизирует неприятные последствия. Кроме того, некоторые уже на данном этапе теряют n-ое количество килограммов.

Воздержание

Основная часть голодания должна соответствовать той методике, которую вы выбрали. Разночтения могут быть достаточно существенными. Но, если вы хотите именно похудеть, старайтесь выстраивать свой день по определённой схеме:

Раннее пробуждение.
Утренняя зарядка / .
Водные процедуры (если можно).
Длительная прогулка на свежем воздухе.
Процедуры, полезные для похудения: иглотерапия, массаж, психотерапия, душ Шарко.
Отдых.
Длительная прогулка на свежем воздухе, умеренные занятия спортом.
Позитивное общение. Отдых.
Очищающие процедуры.
Ранний отход ко сну.

На протяжении дня нужно стараться не нервничать, выпивать рекомендуемое количество воды (если она разрешена) и быть активными. При ухудшении самочувствия немедленно обратиться к врачу.

Ходить на работу в этот период или нет решать только вам. Например, Ворошилов утверждает, что его методика не мешает привычному ритму жизни. Однако, судя по отзывам, постоянные головные боли и слабость не дают сконцентрироваться. У кого-то прямо на рабочем месте случались обмороки во время ацидотического криза. Имейте в виду и тот факт, что изо рта, да и от тела вообще, будет исходить неприятнейший запах, который не перебить никакими дезодорантами и духами.

Выход

По мнению многих специалистов, выход из голодания важнее его самого. Один кусок не того продукта, одно неверно приготовленное блюдо, лишний глоток чего-то запретного - и побочных эффектов не избежать. Как правильно организовать выход:

начать с соковой терапии;
пюреобразная пища (жидкая каша, перебитые в блендере овощи и фрукты) - через 2-3 дня;
к твёрдой пищи можно аккуратно переходить на 5-6 дни, она должна быть нежирной, растительной, максимально полезной;
чем дольше вы оттянете момент «встречи» с жирными, высококалорийными и вредными продуктами, тем удачнее пройдёт выход;
на данном этапе нужно продолжать беречь себя от переживаний, высыпаться, много гулять и быть физически активными.

Информация не для запугивания, а для справки. Летальные исходы в результате голодания происходят в большинстве случаев на этапе выхода, когда допускается максимальное количество ошибок.

Книги

Бражко И., Калюжная Г. «Правильное голодание от профессионального диетолога».
Гамильтон А. «Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней».
Емельянова И. «Как правильно и эффективно очистить организм, вывести шлаки и избавиться от лишнего веса».
Никитенко В. «Голод. Пособие для выживающих, протестующих и худеющих».
Шерц Г. «Голодание, очищение и похудение за 7 дней».

Похудение через голодание требует теоретической подкованности и тщательной подготовки. Каждое действие должно быть обдуманным. При наличии сомнений не стоит приниматься за столь отчаянный шаг, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Голодание для похудения – это не просто способ устранить лишний вес, но и возможность оздоровить свой организм. Если вы желаете полностью удалить нежелательные килограммы, и при этом задумываетесь о том, что выбрать – диету или голодание, всегда выбирайте последнее, поскольку множество испытаний подтвердили, что отказ от еды на определенное время гораздо эффективнее для похудения, чем ограничения в пище. Такие результаты объясняются тем, что диета лишь помогает избавиться от чрезмерных жировых накоплений, которые образовались во время приема в пищу нездоровых блюд.

Правильное голодание на воде в домашних условиях – это совсем несложно. Кроме того, водное голодание поспособствует очищению вашего организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. 7-10 дней будет вполне достаточно, чтобы устранить лишний вес. Иногда для этого требуется две недели, но не более того. Ваш организм во время данного процесса пройдет определенные этапы омоложения, и вы станете выглядеть гораздо лучше. Ногти станут более прочными, волосы будут быстрее расти, кончики перестанут сечься, сосуды восстановятся и так далее. Недельное похудение с помощью голодовки непременно вас порадует результатами.

Эффективность методики напрямую зависит и от вашего веса и возраста. В течение первого дня голодания от вас уйдет 1-3 килограмма, в течение 7 дней – до 10, при двухнедельном голодании – до 12. Для того чтобы голодание было эффективным, необходимо правильно «войти» в него. Для начала следует подготовить организм.

Эта подготовка рассчитана на несколько этапов:

Не наедайтесь перед голоданием. Если вы будете употреблять большое количество вредной для вашего организма пищи, то процесс похудения, а также вывод из него токсинов и шлаков, может значительно затянуться.
Предварительно необходимо сделать клизму. Она способствует очищению кишечника. Для клизмы вам потребуется полтора литра воды, смешанных с поваренной солью.
Психологически настройтесь. Неделя голодания – это не просто, поэтому вам необходимо морально подготовить себя к процессу похудения. Подготовьтесь к тому, что эта неделя вам сулит возможную тошноту, легкую головную боль и усталость, но в результате вы получите красивое стройное тело.

Лечебное голодание подразумевает под собой ни сколько способ похудения, сколько процесс очистки организма от разнообразных вредных веществ. Кому-то для этого требуется неделя, а кому-то – 2 или 3. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы организм полностью очистился, а вес ушел. Но помните, что во время голодовки ни в коем случае нельзя позволять себе съесть что-либо, иначе все ваши труды пойдут насмарку и вы снова будете набирать лишний вес.

Вы можете начать с однодневных голодовок, а можете сразу приступить к прохождению полноценного курса. Исключите алкогольные напитки и всевозможные лекарственные препараты. Пейте исключительно воду. Первая неделя похудения подразумевает под собой ежедневные клизмы, а дальше можно делать клизмы каждые 2-3 дня. Поначалу вам может быть достаточно тяжело, но помните, что все, что вы делаете, абсолютно безопасно для вашего здоровья.

Это важно! Ни при каких обстоятельствах нельзя кушать во время голодания. А вода, которую вы пьете, должна быть очищенной. Вода из-под крана может нанести вред вашему организму.

Как правильно выйти из голодания?

Вы прошли процесс голодания, сбросили лишний вес, и теперь вам остается только правильно выйти из голодовки. Это совершенно не сложно. Только здесь главное – не сорваться. Ваше кратковременное голодание не принесет никаких результатов, если вы после данного процесса сразу же начнете себе позволять принимать в пищу все запрещенные продукты. А именно сладости, жиры, углеводы и так далее. Будет только хуже, поэтому поберегите сове здоровье. Правильное здоровое питание закрепляет результаты.

Во время выхода из данного процесса пользуйтесь следующими правилами:

Первое время желательно продолжать делать клизмы дважды в неделю.
Старайтесь ежедневно гулять минимум по часу в день (свежий воздух также способствует очистке организма).
Помните, что продолжительность выхода из голодания должна быть такой же, как и сам процесс голодания (то есть 2 недели голодовки – две недели восстановления).
Полностью исключите из своего рациона следующие продукты: сахар, соль, молочные продукты, мясо, рыбу, хлеб, масло, алкоголь, сладкое и так далее.

В течение первой недели после процесса похудения вы можете начать пить овощные и фруктовые соки без мякоти, а в течение второй – с мякотью. Суточная норма равна 1 литру. На третьей неделе можно добавлять каши – рис или гречку с овощами на пару. Также можно кушать овощные или фруктовые салаты. Но желательно, чтобы в салатах не было бананов или винограда, поскольку эти продукты содержат большое количество сахара, который употреблять ни в коем случае нельзя в процессе похудения.

На заметку! Ни один из методов похудения не обеспечит вас таким феноменальным результатом, как голодание. Данная методика наиболее эффективная согласно оценкам экспертов.

Отзывы о результатах голодания для похудения свидетельствуют о том, что данный метод является достаточно эффективным.

Противопоказания к голодовке

Голодание представляет собой разгрузочные дни, которые, по сути, не способны нанести совершенно никакого вреда здоровью. Но, тем не менее, у этого процесса существует ряд противопоказаний, которых необходимо придерживаться. Поэтому прежде, чем приступать к голоданию, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом касаемо данной методики похудения. Возможно, он направит вас на определенные анализы, по результатам которых примет решение, можно ли вам этим заниматься.

Основные противопоказания к голоданию:

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Наличие хронических заболеваний.
Наличие заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.
Период беременности и лактации.

Если вы страдаете одним из заболеваний, которые входят в список противопоказаний, тогда вам ни в коем случае нельзя голодать. Это может только усугубить ваши проблемы со здоровьем. Для начала избавьтесь от вашего недуга, а затем после консультации с доктором можете приступать к похудению (только, если врач разрешит).

Обратите внимание! Голодать могут только те, кто действительно страдают от избыточного веса или те, кому следует его немного скорректировать.

Кроме того, голодание должно чередоваться с умеренными физическими нагрузками. Спорт очень помогает в борьбе с лишними килограммами. Только упражнения должны быть не сложными, а нагрузки умеренными, иначе вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье. Таким образом, голодание является наиболее эффективным способом в борьбе с лишними килограммами. Данная методика способна помочь убрать лишние сантиметры на талии, на бедрах и в других местах. Только к этому процессу необходимо подойти с полной ответственностью. Для этого следует подготовить организм и предварительно не наедаться. А по окончанию голодовки нельзя сразу же позволять себе употреблять в пищу все подряд. Прием еды должен быть постепенным. Только так вы сможете достичь максимального результата в похудении. Также не забывайте о консультации со специалистом, без которой нельзя начинать голодать.

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.

Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Польза голодания

При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.
За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.

Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.
Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.

Вред голодания

О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья

Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.

Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.

Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.

Правила однодневного голодания

Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.

За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.

Общие правила:

Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.

Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.

Трёхдневное голодание

Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.

Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.

Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.

За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.

Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.

Правила трёхдневного голодания:

Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму.
Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.

Недельное голодание

За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.

Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.

Правила недельного голодания:

Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.

За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
Следует продлить его ещё на 2-3 дня.

Как не сорваться во время голодания

Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.

Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.

Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.

Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.

Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.

К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.

При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.

До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.

Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.

Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.

Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.

Противопоказания

Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.

Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.

Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.

Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.

Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.

Вконтакте

Существует очень эффективное и жесткое голодание на обычной очищенной воде без газа. По мнению врачей – это стресс для организма, который очень эффективно сказывается на фигуре и на общем состоянии организма в целом. Обязательным условием для применения этой методики является консультация со специалистом в данной сфере, чтобы не упасть в обморок и не нанести вред своему здоровью. Голодание на воде – это отказ от всех продуктов, в том числе питья. Если вы решили похудеть таким способом, то вам нужно начать с одного дня, а затем браться за более тяжелый уровень, желательно перед голоданием посидеть на диете содержащие большое количество клетчатки. Это лечебное голодания на чистой воде практиковали на себе такие знаменитости как: Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Существует три методики голодания на воде

Главное правило — обязательно принимайте витаминный комплекс.

Первая методика голодания на воде

Это голодание на воде сроком на 1 день. Выдержать его легче всего. Нужно за день выпить чистой или минеральной воды без газа в количестве от двух до четырех литров. Специалисты рекомендуют каждую неделю проводить такой стресс для всего организма. Организм начнет очищение от шлаков и лишней жидкости в результате плавное снижение лишнего веса. Эта методика хороша для омоложения и общего состояния организма. Потеря в весе — до минус 1- 2 кг в сутки.

Вторая методика голодания на воде

Вторая методика – это голодание на воде сроком на 7 дней. Этот этап очень тяжелый, возможны приступы тошноты или головокружения. Для того чтобы приступить ко второй методике нужно чтобы вы находились дома и желательно под присмотром специалистов. Перед тем как вы надумали сесть на это голодание, нужно за три дня до него отказаться от белковой пищи (мясо, рыба, молочные продукты), а сделать акцент на пищу богатой клетчаткой (овощи, фрукты). Пить нужно 2-4 литра чистой воды без газа. Похудение до 5-7 кг лишнего веса.

Третья методика голодания на воде

Третья методика – это голодание сроком на 21 день. Перед тем как вы надумали взяться за третью методику, нужно обязательно опробовать первый и второй вариант. Если вы перенесли их хорошо, только тогда вы можете приступить к голоданию и желательно под наблюдением врачей. Перед тем как сесть на этот жесткий курс нужно с вечера отказаться от ужина и на ночь сделать клизму. В первый день голодания нужно выпить легкое слабительной. Выпивать нужно от 2 до 4 литров очищенной или минеральной воды без газа. Вы можете расстаться с лишними 10-15 килограммами лишнего веса.

Противопоказания голодания на чистой воде:

· Заболевания поджелудочной железы (сахарный диабет).

· Заболевания сердца и сосудов.

· Беременность и период кормления грудью.

· Заболевания почек и печени.

· Заболевания ЖКТ.

· Заболевания кишечника.

Правила голодания на чистой воде

Для выхода из организма вредных токсинов и шлаков нужно обязательно выпивать очищенную воду. В количестве 2- 4 литров чистой или минеральной воды без газа в сутки. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
Хранения воды — это очень важное условие. Необходимо хранить в стеклянной посуде, а ни в коем случае в пластиковых бутылках. Пластик очень вреден и является синтетическим продуктом, который при нагревании наносит вред вашему здоровью.
Когда вы посещаете общественные места ресторан или кафе, то в место кофе или чая, закажите один стакан теплой, очищенной воды без газа.
Чтобы у вас не возникали проблемы с работой почек и кишечника — выпивайте чистую воду без углекислого газа.
Выпивать очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры нужно не залпом, а маленькими глоточками.

Выход из голодания на воде:

Самое главное условие это правильный выход из голодания, чтобы не набрать утраченный лишние килограммы и не нанести вред своему здоровью.
При выходе из недельного курса нужно в первый день пить натуральные и свежевыжатые соки, а затем во вторые два дня овощи и фрукты, богатые клетчаткой и потертые на мелкой терке. Затем постепенно вводить другие продукты питания.
Выход из трехнедельного курса более тяжелый. Нужно в первые две недели разводить свежевыжатые и натуральные соки 1:2, постепенно увеличивая концентрат сока. Прием пищи за раз – это 1 стакан. Затем приступаете к овощам и фруктам, мелко тертым на терке. В первый месяц после голодания желательно все продукты тереть на терке и готовить на пару и отказаться от быстрых углеводов.
Обычное приготовления продуктов замените на приготовления на пару, гриле, пароварке или в духовке.
Употребляйте сырые фрукты и овощи, богатые клетчаткой и с низким содержанием крахмала.
Постарайтесь исключить из вашего рациона питания: сладкие, мучные, сдобные, а заменить их цукатами или сухофруктами.
Займитесь спортом или ходьбой до 20 минут в день.
Вам следует выпивать чистой или минеральной воды без газа не менее 1,5 литра в сутки.
Постепенно водите продукты с углеводами и жирами.
Употребление пищи должно быть дробным и маленькими порциями не менее пяти раз в день.
Помните: принимать пищу нужно не позднее чем за 3 часа до сна.
Принимайте комплекс витаминов, чтобы не нанести урон своему здоровью.
Длительность выхода из голодания на воде может длится от двух недель до месяца.

В погоне за стройной фигурой люди готовы на отчаянные эксперименты и использование разнообразных методик, помогающих избавиться от парочки лишних килограммов. Стремительную популярность приобретает голодание для похудения, во время которого нужен полный отказ от пищи. Чтобы не нанести вреда своему здоровью, необходимо более подробно ознакомиться с данным способом получения идеальной фигуры.

Основные принципы похудения при помощи голодания

Перед началом голодания в борьбе с лишним весом категорически запрещено наедаться, иначе это будет сильно тормозить видимые результаты. Начинаться процесс похудения должен с очистительной клизмы (1 ст. ложка поваренной соли на 1,5 литра воды), чтобы освободить кишечник. Клизма делается водой, температура которой колеблется в промежутке 27-30 градусов.

Большинство решившихся на этот шаг останавливает выбор на голодовке продолжительностью в 3-5 недель. Строго запрещено в этот период есть, а также принимать лекарственные препараты. В период разрешена только вода в неограниченных количествах. Жидкость будет оказывать нужный очистительный эффект на весь организм. Вот некоторые правила:

Стоит постоянно и везде носить с собой воду и периодически смачивать рот.
Пить нужно только маленькими глотками, иначе вы сможете спровоцировать неприятное чувство тошноты.
В течение суток нужно выпивать примерно 2-3 литра жидкости.
Каждый день полезно совершать прогулки на свежем воздухе, продолжительность которых должна быть не менее часа, ведь кислород способен оказывать положительное влияние на обменные процессы, в несколько раз усиливая их.

Инструкция голодания для похудения подразумевает ежедневное принятие ванн, вода которых обязательно должна быть теплой (не холодной и не горячей). Стоит помнить, что в результате резкой смены температуры присутствует вероятность обморока, а холодная вода способна спровоцировать ослабление иммунной системы. Главная цель данных процедур – смыть бактерии, продукты их разложения.

Каждый вечер на протяжении первой недели делаются клизмы, во время второй – через день, а в последующие – два раза в 7 дней. Желательно перед началом данной методики похудения полностью остричь ногти, ведь в результате недостатка витаминов они могут сильно ломаться. Каждый день нужно чистить не только зубы, но и язык, удаляя белый налет. После чистки языка и зубов тщательно прополаскивается ротовая полость, чтобы предотвратить заглатывание зубной пасты.

Если соблюдается методика, есть вероятность появления постоянного чувства слабости: становится тяжело подниматься или спускаться по ступенькам, а на второй день на языке образуется белый налет с неприятным горьковатым привкусом. Не стоит переживать, это нормальные явления, которые самостоятельно проходят через 4-5 дней, после чего появляется чувство легкости во всем теле.

Примерно на 14 день голодовки начнется процесс очищения носоглотки, что в результате приведет к симптомам легкой простуды. За этот период времени вы сможете не только подкорректировать вес, но и значительно улучшить здоровье, провести эффективный курс очищения всего организма. А в качестве приятного бонуса проведенного голодания вы заметите, что стали выглядеть на несколько лет моложе.

Противопоказания и возможные осложнения

К числу абсолютных противопоказаний вне зависимости от выбранной методики, относятся:

беременность, период лактации;
наличие злокачественных заболеваний крови;
старческий, детский возраст;
лихорадочное состояние худеющего;
наличие обширных внутренних гнойных процессов;
определенные психоневрологические заболевания, протекающие в тяжелой форме, сопровождающиеся слабоумием или обездвиженностью;
наличие диффузных заболеваний, протекающих в тяжелой форме;
злокачественные образования, при которых больной полностью обездвижен;
туберкулез (тяжелые формы).

Голодание для похудения – это жесткая методика, подходящая не всем. В первую очередь требуется специальная подготовка организма, а также умение правильно осуществить выход из такого состояния. Если этого не сделать, есть риск развития определенных осложнений и побочных эффектов. Немаловажное значение имеют индивидуальные особенности организма, общее состояние здоровья, наличие определенных хронических заболеваний. Бывают случаи, когда голодание возможно только в клинике, где за худеющим наблюдает врач.

К числу возможных осложнений относятся следующие состояния:

сильная головная боль;
судороги;
слабость, головокружение, обморочное состояние;
суставные и мышечные боли;
у курящих повышенная возбудимость;
неприятный запах, исходящий от человека, соблюдающего голодовку;
ощущение холода либо жара;
нарушается сон;
при проблемах с зубами, появляется сильная боль;
рвота, отрыжка неприятным запахом, изжога.

Если данные симптомы беспокоят на протяжении нескольких дней, нужно прекратить голодовку, выполнив правильный выход их нее.

Правила голодания в домашних условиях

Для получения максимальной пользы от проведенного курса голодания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

исключите за 2 недели до начала похудения мясо, под запретом жирная и соленая пища;
за день до голодания делается очищающая клизма;
это не просто ограничение, а полный отказ от пищи на период голодания;
за несколько дней до предстоящей голодовки выпейте примерно 500 г воды и спровоцируйте рвоту;
оздоровление будет достигнуто только при условии правильного выхода.

Правильный выход из голодовки

Независимо от того, какая методика была выбрана, при выходе нужно придерживаться следующих рекомендаций:

в рацион пища должна вводиться постепенно, небольшими порциями;
завершив голодание, питаться необходимо только здоровой и полезной пищей, категорически запрещены жирные, соленые и жареные блюда, разнообразные фастфуды;
первое время разрешено кушать маленькие порции, постепенно, каждый день их увеличивая, но не стоит перегружать желудок;
специалисты рекомендуют на протяжении нескольких дней после завершения голодания соблюдать принципы дробного питания, благодаря чему организму будет намного легче адаптироваться;
столько же времени, сколько продолжалось голодание, должен будет выполняться и выход из него;
на протяжении первых нескольких дней, в основе рациона должны находиться молочные и белковые продукты;
при условии длительного выхода включать в свой рацион сахар, сложные углеводы и соль разрешается не ранее 4 дня.

Одним из самых популярных и безопасных методов выхода считается вариант на соках. Если после голодания и правильного выхода появляется неприятное чувство дискомфорта, нужно как можно скорее обратиться за помощью к доктору.

Видео: худеем правильно

Чтобы привести в норму вес и провести эффективный оздоровительный курс для всего организма, вы сможете использовать методику голодания. Но перед началом ее соблюдения, чтобы худеть с пользой для здоровья, будет полезно ознакомиться со следующим видео: