Методика базилио не всем подходит. Правильное питание для мужчин II

Приветствую Всех!
Меня зовут Антон (уже давно в сети Bazili0, а на работе Антон Олегович:)) , на момент написания этих строк мне 42 года.
Я женат, у меня двое детей, мой бизнес весьма далек от спорта, да и я сам до 38 лет вел, мягко скажем так, весьма неспортивный образ жизни. (Мастер спирта по литрболу).
В один прекрасный момент я решил все изменить, «засел за учебники» и уже 14 сентября 2011 года купил абонемент в фитнес центр. Пить к тому моменту я уже несколько лет, как бросил, и разобравшись с питанием капитально похудел.

Как и любой человек с обширным кругом друзей и знакомых, я постоянно отвечал на вопросы — расскажи как, чего, куда, как ты так смог? Отвечал я всем, надеясь, что смогу как то помочь людям.

Однако время шло, желающих, узнать «секреты трансформации «все прибавлялось и я понял,что уже не справляюсь по времени. Так родилась идея вести свой видеоканал — FreshLife28 и этот блог. Информация тут отличается от сотен блогов тем, что она для занятых людей,таких же как и я. Для бизнесменов, студентов, домохозяек,менеджеров — словом для тех, кто не готов сделать бодибилдинг делом жизни, но хочет иметь красивое тело.

Прошло время и уже можно смело сказать, что проект удался. Каждый день я получаю сообщения с благодарностями, читаю комментарии на канале. Кто то похудел на 10 кг, кто то уже на 70. Многие представить не могли,что это просто. Счет идет уже на тысячи людей, а скоро пойдет на десятки и сотни тысяч — а значит мой труд не впустую! Вы и сами можете пойти на канал и почитать эти живые эмоции — я не закрываю комментарии.

Итак, я единственный специалист по «начинанию новой жизни с понедельника». Я автор всего, что тут выложено. Все материалы написаны или сняты мной лично и полностью авторские. Я буду продолжать вести свой видеоблог и делать это совершенно бесплатно.

Однако, время идет, шила в мешке не утаишь и все чаще и чаще ко мне стали обращаться люди, которым требуется результат побыстрее. Для тех,кто очень заняты,что бы смотреть все видео, но видят по результатам знакомых действенность моих рекомендаций сначала была услуга персонального сопровождения. Однако, время шло и сейчас я уже не могу помочь всем желающим и на смену персональному сопровождению пришли .

Если кратко — то моя концепция изменения себя такова:
От жизни надо получать удовольствие. Иначе зачем она? Поэтому я ярый противник диет и истязаний себя голодом. Для меня дико лишать себя удовольствия. Я считаю идиотизмом запрещаться себе все и держаться на силе воли. Я за введение принудительной кастрации за продажу «волшебных» средств для похудания и накачки.

Для изменения себя нет никаких ограничений по возрасту и полу.Это могут сделать и те, кому за 50 и 20летние. Присоединяйтесь — и мы вместе воплотим все мечты об изменении себя в настоящую реальность. Так, как сделали уже многие подписчики.

С Уважением —
Антон Петряков aka Bazili0

PS
Да, конечно, видео о том, кто я и что это за блог прилагается 🙂

Лишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем. Всё это вы увидите на фотках "до". То, как изменился Андрей Григоров всего за три месяца, наверняка вдохновит многих. Его трансформация и история - подкатом, ныряйте скорее за порцией мотивации!

Я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см). У меня была зависимость от алкоголя, мне действительо надоело то, как я живу и выгляжу. Это и стало толчком. 1 января этого года настал момент осознания необходимости перемен. Иначе на светлое будущее можно не рассчитывать.

К лишнему весу я, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хотя, конечно, это не оправдание. Отсутствие культуры питания с детства, когда бабушка говорила что ложиться спать голодным нельзя и впихивала в тебя кучу еды))) Так всегда и жил, думая, что лишний вес это неотъемлемая часть моей жизни. А позже подключился алкоголь и различные вредные закуски к нему. Страдать начал не только внешний вид, но и общее самочувствие, здоровье. Я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состоянии алкогольного опьянения, пьяные драки, сотрясения. Это был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который начался лет с 15.

Первые шаги я делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматься, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питался, была неправильная программа и техника выполнения упражнений. Короче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало.

Первого января этого года я проснулся днём после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью — выпить для того, что бы мне стало легче, проще говоря, похмелиться. Вот тогда я понял, что надо менять свою жизнь в корне. Я начал искать в интернете действенные и лёгкие методы завязать с алкоголем, но натыкался на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги. Но на ютубе я наткнулся на видео Антона Петрякова где он рассказывал, что такое алкоголизм, как принять, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себя. Первое время я отнёсся к нему скептически, но после просмотра трёх его видео на эту тему, я понял, что он предлагает реальную помощь, причём безвозмездно. И вот я бросил пить, у меня получилось, ничего сложного я в этом не увидел.

После полутора месяцев отказа от алкоголя решил построить себе красивое мускулистое тело. После детального изучения канала Базилио понял, что надо сначала избавиться от лишнего веса. Я стал дробно питаться каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за месяц. При этом я ничего не делал, не занимался. Вёл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание. После двух месяцев такого питания мой вес встал на отметке 77 кг, я урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулся с этой точки. На тот момент я поглощал в день где-то 1600-1700 кКал. Сейчас мой вес 71-72 кг и я перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 кКал. Так как при росте 175 и весе 72 я думаю дальше худеть не стоит. В скором времени начну заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу, я конечно в раздумьях по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лёгкостью позволить его.

Моя продуктовая корзина не такая уж и разнообразная. Из гарниров я кушаю гречу, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Из мяса я ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходиться ковыряться, реже говяжью печень. Все просто варёное, иногда запекаю филе лосося в духовке. Ну и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки. На завтрак я ем овсянку, причём просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кипятком, варённые яйца и немного сыра. За час до сна —обезжиренный творог и стакан 1% кефира. Всё максимально просто и вкусно. Отказался я прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеются вкусовые добавки, ароматизаторы. Ну и, конечно же, алкоголь, это теперь табу.

Мой вес на данный момент составляет 72 кг и того за 3 месяца я скинул 15 кг, на этом я и решил остановиться. Это будет моя отправная точка для массонабора.

Проблема с работой была основной. Работаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех. обслуживания. Работы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходится по 12-14 часов. Благо график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует. Но всё же, если решил дробно питаться, надо это делать. Я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа. Как наступает время приёма пищи, я оставляю рабочее место, мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее. На всё у меня уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа. Я всегда сравнивал себя с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и тратят на это то же самое время, так что проблем с этим я не увидел. У меня выросли показатели производительности, я стал делать больше объёмы работы, больше зарабатывать.

Теперь меня всегда переполняет энергия и голова соображает намного лучше на протяжении всего дня. Тут только одни плюсы. Я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, ведь движение это жизнь. Так что движемся только вперёд.

Нет сомнения, что каждый не раз сталкивался с пряностью, носящей название базилик. Родиной этой ценной специи является Индия. Впрочем, такое ценное растение можно встретить и в других азиатских странах. Базилик не просто хорошая приправа – он является также и весьма полезным лекарственным продуктом. Именно по данной причине базилик используют в своей работе как повара, так и специалисты в области медицины. Такая замечательная пряность обладает своеобразным, неповторимым ароматом. Благодаря этой приправе как умелые хозяйки, так и повара-профессионалы могут придать блюду особый вкус, весьма приятный и изысканный. Семена базилика часто употребляются как составная часть некоторых салатов и первых блюд. Лечебные свойства этой великолепной зелени не вызывают никаких сомнений. Базилик активно используется для лечения простуды и как успокоительное средство. Эта уникальная специя может помочь в борьбе с бронхитом, а также укрепить память. Помимо всего прочего, такой продукт ценится и теми, кто желает похудеть. Базилик можно назвать приправой универсальной, ее можно успешно соединять вместе с другими пряностями. Не будет преувеличением сказать, что это растение является одним из наиболее важных и нужных для организма, и просто обязан присутствовать в рационе каждого.

Состав базилика включает в себя большое количество всевозможных полезных веществ: здесь содержатся и витамины (такие как С и РР), и эфирное масло, и дубильные вещества, и множество других микро- и макроэлементов. Свойства этой пряности таковы, что она может предоставить вам защиту от простудных заболеваний, так как хорошо укрепляет иммунитет. Базилик весьма действенен и в борьбе с повышенной температурой тела. Также весьма важная особенность этого растения – способность оказывать благотворное влияние на умственную работу и память. Таким образом, тем, кто большую часть времени занимается именно умственным трудом, следует включить в свой рацион базилик. Если же из базилика приготовить компресс или заварить чай с добавлением такой специи, то можно избавить себя от головной боли. И, конечно же, базилик – это просто находка для желающих похудеть. Это уникальное в своем роде растение низкокалорийно и способно очищать организм от вредных веществ.

Тем не менее, как и каждый продукт, базилик может быть противопоказан некоторым группам людей. И естественно, как и любой продукт, базилик не следует употреблять в чрезмерных количествах, ведь это может послужить причиной появления побочных эффектов. Так, имеющим проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, следует подходить к употреблению этой приправы с осторожностью: при злоупотреблении данной специей болезнь может обостриться. Базилик абсолютно противопоказан таким людям, которые страдают эпилепсией. Также специалисты не советуют применять его женщинам на ранних сроках беременности. Не рекомендуется использовать эту пряность в питании детей дошкольного возраста. Известно, что при употреблении базилика в больших количествах можно навредить работе ЖКТ, а потому к использованию данного растения всегда нужно подходить очень разумно, учитывая, что в отдельных случаях человек может просто обладать индивидуальной непереносимостью этой специи.

На основании того, что было сказано выше, можно сделать вывод: базилик можно есть практически всем, в нормальных количествах он принесет пользу. Однако, употребляя те или иные средства, изготовленные на основе такого растения, необходимо все же наблюдать за реакцией своего организма. Те, кто стремится сделать свою фигуру более привлекательной, не причинив вреда здоровью, могут использовать для этой цели базилик. Для этого вовсе не нужно прибегать к каким-то сложным рецептам: достаточно лишь добавлять данную приправу в различные диетические блюда. Калорийность блюд при этом не вырастит, но вот обмен веществ улучшится и ускорится процесс метаболизма в организме.

На основе базилика можно приготовить напиток для похудения. Для этого понадобятся семена растения. Вариантов подобных напитков может быть множество, ниже приведем один из подобных рецептов.

Лимонад с базиликом и имбирем:

Нужно мелко натереть корень имбиря, а из одного лимона выжать сок. Затем надо нарезать четыре веточки базилика, добавить к ним немного сахара, воду и сухие дрожжи. Все ингредиенты перемешать и вылить в пластиковую бутылку объемом в два литра. Эту смесь нужно подержать сутки без холодильника, затем поместить на сутки в холодильник.

Также из семян этого растения можно приготовить и такой напиток:

1 ч.л. семян залить теплой водой, при этом объем жидкости должен составлять не больше 100 мл. Семена нужно осень хорошо размешать в воде и дать им пять минут настояться, подождав, когда они набухнут. Затем в жидкость можно добавить натуральный йогурт или же натуральный сок. Этот отличный напиток будет особенно хорош во время утренней трапезы.

Желающие похудеть могут добавлять базилик в разумных количествах в различные блюда. Весьма полезна данная пряность и в салатах, и в супах. При совмещении подобной диеты с достаточной физической активностью можно достичь значительного эффекта за сравнительно короткий срок. Естественно, от вас не требуется изматывать себя чрезмерными физическими упражнениями: оптимальным вариантом в данном случае может стать утренняя гимнастика. Таким образом, сочетание всех вышеупомянутых средств поможет вам быстро сбросить до пяти килограммов. Вероятно, что на начальном этапе употребления базилика (наряду с разумным рационом и физической активностью) не будет чувствоваться действенность такого метода, ведь организм должен привыкнуть к новому продукту. Базилик, несомненно, будет способствовать очищению от скопившихся шлаков и токсинов, улучшая процесс пищеварения, а, значит, и лишний вес будет уходить.

Вы можете приготовить великолепный салат с базиликом по следующему рецепту:

Вам потребуется два томата и два цуккини, а также 250 г стручковой фасоли и, естественно, сам базилик (50 г). Также в такой салат добавляются чеснок, соль, перец, растительное масло по вкусу. Фасоль и цуккини нужно отварить отдельно друг от друга. Охладите овощи, нарежьте их. Измельчите чеснок, базилик, томаты. Чеснок необходимо перемешать с листьями базилика и маслом, а затем соединить все составляющие салата, добавив перец и соль по вкусу. Такое замечательное диетическое блюдо не просто очень полезно, но и вкусно.

Помимо этого, всегда можно приготовить и превосходный овощной суп с базиликом . Это кушанье станет отличной альтернативой тяжелым для желудка мясным блюдам. Благодаря добавлению в суп той пряности, о которой мы ведем речь, вы сможете получить превосходный, неповторимый аромат и порадовать себя и близких полезным и вкусным блюдом. Рецепт приготовления такого супа весьма прост: для этого нужно лишь отварить необходимые овощи, а затем измельчить их при помощи блендера. На это уйдет совсем мало времени.
Итак, ингредиенты: кабачок и помидор, одна морковь и одна головка лука, 20 г сливочного масла, пучок базилика.

Овощи, как уже было сказано выше, нужно отварить, предварительно крупно нарезав. В это время базилик следует хорошо промыть и отделить листья от веток. В кастрюлю с уже отваренными продуктами добавьте базилик. Несколько листочков можно оставить в качестве украшения уже готового блюда. Затем овощи нужно измельчить при помощи блендера. В итоге должна получиться однородная масса. Если же суп окажется слишком густым, его можно разбавить овощным бульоном. Такой отличный суп станет превосходной помощью для хозяйки, если нужно чем-то накормить неожиданно пришедших гостей, а также замечательным средством похудения и оздоровления организма. Для того чтобы это блюдо стало еще вкуснее, в него можно добавить небольшое количество сливочного масла. Еще один плюс овощного супа: его можно подавать на стол как в горячем, так и в охлажденном виде.

В завершение темы хотелось бы еще раз сказать о возможности употребления базилика таким представительницам прекрасной половины человечества, которые готовятся стать мамами. Можно ли есть данную приправу беременным? Специалисты не рекомендуют употреблять эту пряность на ранних сроках, но позднее можно ввести в свой рацион базилик, хотя в ограниченных количествах: использовать его в блюдах не более двух раз в неделю. При разумном употреблении эта ценная специя принесет организму беременной большую пользу: окажет положительное влияние на иммунитет, поможет легче перенести токсикоз, защитит от различных инфекций.

Все хорошо в меру, в том числе и использование базилика. Подходите разумно к своей диете и здоровью, и стройная фигура в совокупности с хорошим самочувствием не заставят себя ждать!

Ни разу не сидел на диетах, жрал всё подряд, употреблял много алкоголя. Год назад при росте 166 см весил 125 кг. Жизнь жиробаса трудна и неуклюжа, и доставляет массу проблем. В 34 года столкнуться с этим не очень приятно. У меня возникло желание всё изменить, и началось…

Как всегда, труднее всего начать что-то менять в своей жизни. Первым делом отказался от алкоголя, выкинул из рациона мучное, сладкое и стал придерживаться диеты. За первый месяц ушло 9 кг, и это меня очень вдохновило. Потом вес остановился, я стал питаться два раза в день, исключая ужин, но, увы вес не снижался. Далее, услышав о дробном питании, зашёл на ютуб и таким образом попал на freshlife28 . Начал жадно изучать ролики Антона.

С первого раза ничего не дошло, пересмотрел раза четыре, законспектировал основные моменты, а именно: сложные углеводы, белки, жиры, что и как делать. И начал новую жизнь с понедельника. Трудно было перестроиться и начать есть пять раз в день. К рациону, конечно, привыкаешь, со временем это становится очень вкусным.

Продуктовая корзина

Полностью отказался от алкоголя (труднее всего далось). Выкинул мучное, сладкое трансжиры (кетчуп, майонез, всякие соусы, в общем, всю химию), чипсы, всё жаренное, вяленное, копченное. Ем отварное, налегаю на клетчатку. Из сложных углеводов неизменно присутствуют: овсянка, гречка, макароны твёрдых сортов, пшено, чечевица, бурый рис, перловка. Белки: куриная грудка, постная говядина, индейка, тунец, творог, яйца, рыба из местной речки. Ем много овощей, благо, живём на юге, этого добра у нас в полном изобилии и по доступным ценам. Из фруктов предпочитаю зелёные яблоки и грейпфруты. Всё подбираю с учётом гликемического индекса. Дополнительно каждый день принимаю омега3 в капсулах и по одной таблетки витаминов Optimen. В рационе присутствует растительные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, рыжиковое, горчичное.

По поводу тренировок. Посмотрев ролики Антона, решил повременить с ними. Сначала снизить вес за счёт питания, потом, как он остановится, постепенно подключать зал, кардио, L-карнитин. Но за год я сбросил 63 кг, хотя ничего из выше перечисленного так и не предварил в жизнь. Изменил полностью свой рацион, для меня этого было достаточно. Эффект плато наступил лишь спустя год. Сейчас мой вес уже как месяц 62 кг.
В данный момент планирую начинать подключать фитнес. Найду хороший зал и начну без спешки. Первые несколько месяцев – круговые тренировки с лёгкими весами, подключу L-карнитин, лёгкое кардио, всё без фанатизма. Потом планирую слегка создать профицит каллоража и начать массонабор.

Совет новичкам

Не хватайтесь за всё подряд, всё равно быстро похудеть не получится. Не надо бежать в зал и жрать жиросжигатели. Начинайте с самого главного, а именно – с содержания вашей тарелки. Встраивайте потихоньку ЗОЖ в свою жизнь, и он станет очевидной данностью.

Спасибо Азамату за вдохновляющую историю, всем новичкам мы настоятельно рекомендуем изучить ролики Базилио.

Привет! Подчитываю давненько вашу конференцию. И вот решила рассказать вам мою историю недельного похудения. Мне давно хотелось весить между 58 и 59 кг., но все никак я не могла с этим справится, то 59.1, то 62.5. Моя проблемная зона это нижняя часть тела, т.е. ноги, попа и животик. Чуть вес прыгнул и сразу на бедрах появлялся объем. И вот наконец я решила с этим делом завязать. Захотела желаемого веса и желаемой формы.
Итак моя работа над собой:
Начала с понедельника 30.07.07 Вес 62 кг.
Понедельник: Весь день на воде. С остатками энергии сходила в спорт.зал на степ и в сауну на 10 минут. После обеда дома 20 минут кардио + 15 минут покрутила обруч. Вечером ванная с пенкой, далее пилинг для тела, массаж проблемных зон рукавичкой (бедра, попа и живот) плюс АНЦ гель. Самочувствие бодрое, особенно когда вспоминала, что завтра буду есть арбуз. Планировала вторник провести на арбузе. Пораньше легла спать, что бы выспаться хорошенько. Будильник поставлен на 7 утра.
Вторник: Подъем в 7 утра. Самочувствие бодрое, настроение хорошее, кушать не хотелось. Утренняя зарядка подзарядила энергией. Решила сходить на аэробику, после которой есть особо не хотелось, посему решила и этот день попить воду. Арбуз был куплен на среду. К вечеру хотелось занять руки семечками, сухой колбаской и прочими радостями, которыми наслаждался муж. Но так как цель была поставлена твердо, обошлось все обнюхиванием вкусностей и радостью за того, кто может это кушать без проблем, к тому же радовал большой, красивый арбуз, который дожидался своей очереди на виду. День закончился зеленым чаем. Водные процедуры. Легла пораньше спать. Будильник поставлен на 7.
Среда: Подъем в 7 часов. Утренняя зарядка. Водные процедуры. На завтрак грамм 500 арбуза. Какой он был вкусный. К обеду, в гости, приехала крестная ребенкина. Я твердо решила не поддаваться на провокации, по поводу тортов, печенья и еды. Для нее была приготовлена окрошка и салатик цезарь. Когда я предложила покушать, в ответ получила, что кушать она одна не будет. Тогда я сказала, а почему это ты одна будешь кушать, у меня вон арбуз есть, так что кушать будем обе. Странно, но осуждающих речей не было, типа, зачем тебе это надо и так далее, все прошло на ура. К вечеру было съедено килограмма два арбуза. Самочувствие бодрое, настроение (удивительно) хорошее. День закончился зеленым чаем. Водные процедуры. Легла пораньше спать. Будильник поставлен на 7.
Четверг: Подъем в 7 часов, уже без будильника. Выпит стакан воды с лимоном. Утренняя зарядка. Водные процедуры. Сегодня выход из разгрузки и налаживание питания.
Завтрак: Овсянка на воде + яблоко + морковка

Ужин: Арбуз
Вечер прошел как обычно.
Пятница: Подъем в 7 часов. Выпит стакан воды с лимоном. Утренняя зарядка. Водные процедуры. Сегодня в меню некоторое разнообразие.
Завтрак: Овсянка на воде + йогурт + зелень
Обед: Яблоко + морковка (измельченное)
Полдник: Арбуз
Ужин: Кефир
Половина пути пройдена успешно. Но впереди суббота и воскресение. Обычно на эти дни приходится праздник живота. Воля в кулак и в путь!
Суббота: Подъем в 7 часов. Выпит стакан воды с лимоном. Утренняя зарядка. Водные процедуры. Сегодня ближе к обеду ожидается приезд гостя. Вот тут бы не расслабиться.

Гость приехал, был предложен легкий перекус, сама обошлась кефиром. Далее поездка по делам.
Обед: стаканчик кефира.
Ближе к ужину были приготовлены всяческие вкусности, но они были предназначены для гостя и для мужа, сама ни-ни. Ужин, стол накрыт….естественно и самой надо принять участие в трапезе. И я себе готовлю очень даже приятненькое блюдо.
Ужин: Творог+ морковка + зелень (получился вполне симпатичный салатик)
Ужином остались довольны все, в том числе и я. Опять же приятно, что осуждающих речей не было, все было как в порядке вещей. Далее поездка на вокзал, провожание гостя. Домой приехали поздно, выпила чашку зеленого чая, водные процедуры и спать. День прошел успешно. Завтра еще одно испытание. По выходным, обычно, мы с мужем любим приготовить что-нить интересное, ну и понаслаждаться вкусняшкой, а если я выбиваюсь из компании кушающих, то и празднику не бывать. Одному ж не интересно. Ладно, попробуем и это пережить, худеть, так худеть.
Воскресение: Подъем в 7 часов. Выпит стакан воды с лимоном. Утренняя зарядка. Водные процедуры.
Завтрак: Овсянка + кефир + зелень
Обед: Салат овощной (капуста, огурец, помидор, оливковое масло)
Полдник: Фрукты
Ужин: Йогурт + яйцо + огурец + зелень (очень вкусненький салатик)
В этот день сложилось все удачно для диеты, муж уехал по работе на весь день, приехал поздно, вкусняшки сами собой отменились.
Вот и прошла неделя. Самочувствие бодрое, настроение хорошее. В понедельник намечено взвешивание, измерение объемов, в середине недели специально не взвешивалась, хотелось конкретно уже узнать результат в конце недели.

И вот сегодня понедельник (6.08.07): Что имеем спустя неделю……на весах желанная цифра 58.4. Объемы уменьшились.
Результатом я довольна. Распорядок уже вошел в привычку. За эту неделю отучилась хватать еду просто так. Не тянет на сладости (в шкафчике лежит печенье, пастила и карамель на случай крайний), не тянет на жирное. В общем, организм пришел в себя. Теперь задача вес удержать + -. В меню потихоньку добавляю разнообразные продукты. Пока исключила на время сладкое, жирное, хлеб и картошку. Со временем и это добавлю.
Раз в неделю буду делать разгрузку ну и стараться не «терять голову».
На сегодня меню такое:

Завтрак: Овсянка + сыр домашний карат + хлеб вафельный
После завтрака фрукты
Обед: Борщ с мясом

Вот такая моя недельная история.
Если вы не против, я рядышком буду подсиживать, наблюдать, отчитываться как у вас заведено (что бы держать себя в тонусе и не расслабиться) а может, подскажу чего. :-)