Как не бояться темноты. Что такое никтофобия Страх темноты описание

Фобическими расстройствами в той или иной степени страдает большая часть населения земного шара. Им подвержены люди различных возрастов и социальных категорий. Наукой установлено, что большинство наших фобий берут свое начало из детства: именно в этом уязвимом возрасте легко укореняются в подсознании всевозможные страхи и боязни. Не является исключением и никтофобия – страх темноты. Ее считают одной из наиболее распространенных фобий. Нередко такая фобия, как страх темноты, сохраняется у ее обладателей и во взрослом возрасте. Итак, что же такое никтофобия и как с ней бороться?

Фобия из детства: страх темноты у ребенка

В психологической практике был проведен один уникальный эксперимент. Были опрошены 200 матерей, у которых есть дети от 2х до 10ти лет. Им был предложен перечень, состоящий из 30 страхов и фобий. Их нужно было расположить в порядке убывания согласно тому, насколько их дети подвержены данным фобиям, насколько сильные переживания и тревогу испытывают относительно каждого вида боязни. Более 80% матерей на первое место поставили страх темноты. Статистика показывает, что 8 из 10 детей подвержены такому фобическому расстройству, как никтофобия.

Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое. Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.

Никтофобия у взрослых

Совсем по-другому выглядит ситуация, когда детский необъективный страх темноты не проходит по мере становления личности, а наоборот прогрессирует с годами, преследуя человека и в зрелом возрасте, трансформируясь в тревожное расстройство. Согласно статистике, количество взрослых, страдающих фобией темноты, составляет около 10% от всего человечества.

Многие взрослые, подверженные такому нервно-фобическому расстройству, не обращаются за лечением к специалисту из-за того, что считают эту болезнь «постыдной», детской, несолидной. Кроме того, многие полагают, что способны справиться с ней самостоятельно. Однако, если боязнь темноты приобрела состояние психического расстройства, то справиться с ним самому будет достаточно тяжело. Необходима помощь квалифицированного специалиста.

Кроме того, откладывание данной проблемы на потом может привести к критической ситуации. А качество жизни взрослого человека, страдающего никтофобией, значительно снижено. Ему приходится избегать многих жизненных событий и постоянно испытывать неудобства.

Причины никтофобии

Любая фобия имеет под собой объект, который воспринимается личностью субъективно и формирует тревожность. Суть никтофобии в том, что человек испытывает тревогу не из-за самой темноты как отсутствия света. Объект его фобии – мнимые образы, то, что может «таиться во тьме», и ощущение собственной беспомощности перед этими мнимыми образами. Ведь он «лишен зрения», не сможет вовремя убежать или среагировать на опасность.

При отсутствии возможности хорошо видеть в темноте мозг никтофоба синтезирует зрительные объекты, и их характер зависит лишь от степени богатства его воображения. Зачастую его посещают образы, увиденные в фильмах жанра «Хоррор», персонажи услышанных в детстве сказок, различных мистических историй, мифов. Когда такие зрительные псевдогаллюцинации носят постоянный и стабильный характер, вызывают патологическую тревожность, можно говорить о наличии такого заболевания, как никтофобия.

При отсутствии должного лечения и работы над собой фобия может приобретать неблагоприятное развитие: псевдогаллюцинации становятся частыми и стабильными, а сознание перестает подвергать их анализу и начинает воспринимать как реальность. В таком случае очень опасно пренебрегать лечением существующей проблемы. Невинная и безобидная детская боязнь темноты при наихудшем стечении обстоятельств может привести к стойким зрительным галлюцинациям и полному расстройству психики личности, что уже является серьезным психологическим заболеванием.

Проявления и симптомы никтофобии

Наиболее часто данная фобия развивается в детстве. Но у некоторых людей может возникнуть и в подростковом, зрелом возрасте. Чаще всего ее появление связано с каким-либо негативным событием, произошедшем в затемненном пространстве, и теми переживаниями, которые оно вызвало. Маленький ребенок быстро забывает о первопричине страха, и даже о вызвавшем его событии. Но на подсознательном уровне боязнь сохраняется на долгое время или даже на всю жизнь. У взрослого человека никтофобия также может появиться после неприятного, травмировавшего психику происшествия, которое произошло в темноте.

Следует четко разграничивать естественное опасение темноты, которое обусловлено инстинктом самосохранения, и фобию. Если обычному индивиду в темноте просто немного не по себе, и он испытывает небольшой дискомфорт, то никтофоб реагирует совсем иначе. Оказавшись в темном помещении, он чувствует острый и неподвластный контролю страх, вплоть до панических атак . Присутствует физиологическая реакция и неадекватное поведение. Например, никтофоб может звать на помощь, биться в истерике или попытаться обратиться в бегство. Причем, для него будет неважно, куда именно бежать, главное – к источнику света.

Взрослые никтофобы зачастую маскируют свой страх перед окружающими, оправдывая свое нежелание находиться в затемненном пространстве плохим зрением и потерей возможности сориентироваться в темноте. Для обычных людей, без специального психологического образования, их убеждения будут выглядеть весьма правдивыми. Годами испытывая тревожность, большинство никтофобов учится искусно скрывать свой страх, перевоплощаясь в настоящих актеров! Но стоит никтофобу оказаться в темноте неожиданно, без должной подготовки, он сразу выдаст свое заболевание неадекватным поведением и приступом паники.

Собираясь укладываться спать типичный никтофоб щепетильно проверит исправность работы источников света – настольной лампы или торшера. Многие из них всегда имеют под рукой дополнительные источники света – спички, зажигалки, свечи, фонари. В их доме электрическое освещение может быть включено всю ночь. Многие из них боятся выходить на улицу в темное время суток.

Типичным спутником никтофобии может быть и танатофобия – страх смерти. Он бывает завуалированным, неосознаваемым, или явным. Еще один спутник фобии темноты – боязнь одиночества. Некоторые из никтофобов категорически не приемлют нахождение в темном помещении наедине с собой. Так, некоторые из них не могут лечь спать, если в комнате не присутствуют другие люди. Некоторые замещают присутствие другого человека телевизором или радио, создавая себе партнера иллюзорно. Крайняя степень нервного фобического расстройства – создание собеседника в собственном воображении и беседы с ним. Данные симптомы могут свидетельствовать уже о более тяжелых психологических заболеваниях – галлюцинациях, расстройстве личности и других.

Симптомы никтофобии

Симптомы при боязни темноты обычно носят эпизодический характер и появляются с наступлением темного времени суток или при попадании индивида в затемненное помещение. В остальное же время они себя практически не проявляют, и никтофоб живет вполне обычной жизнью нормального человека. Симптомы проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровнях. В случае, если болезнь прогрессирует, или имеет запущенный характер, ежедневные нервные и эмоциональные перегрузки, вызванные фобией, сказываются на общем состоянии здоровья человека, вызывая хронические заболевания и неврозы.

Физические симптомы никтофобии:

учащенное сердцебиение;
перепады давления;
колики, расстройства пищеварения;
мигрени, головные боли;
тремор, повышенное потоотделение или озноб;
слабость в мышцах конечностей;
«срывающийся» голос, сбивчивая речь и заикание;
нарушения сна, бессонница.

На эмоциональном уровне никтофоба преследуют:

кошмарные сновидения;
неадекватное, нервное поведение;
приступы панической атаки;
эмоциональная подавленность;
острое чувство страха;
ощущение безысходности, отчаяния, неконтролируемое чувство тоски и одиночества;
острое желание обратиться в бегство (к источнику света).

В чем заключается опасность никтофобии?

Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти. Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам. Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом. В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.

Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях. Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму. Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

Предпосылки развития никтофобии

Чтобы узнать, как избавиться от никтофобии, прежде всего необходимо выяснить, что стало причиной ее развития. Сама склонность к фобическим расстройствам может сформироваться еще на стадии нахождения зародыша в материнской утробе. На этапе формирования нервной системы малыша закладываются основные ее характеристики. Если во время беременности будущая мать испытывает тревожность и беспокойство, оказывается влияние и на плод. В формирующемся мозге ребенка уже заложен инстинкт самосохранения, а значит, он способен испытывать и чувство страха, которое активизирует защитные механизмы в организме.

Можно сколько угодно говорить о том, что плод – это всего лишь скопление клеток. Однако, многочисленные записи УЗИ при проведении абортов показывают, что зародыш уклоняется от инструментов, вторгающихся в матку для его удаления, дергает ножками и пытается «уплыть» от агрессора, спастись бегством.

Такая реакция наглядно указывает на способность эмбриона испытывать страх и защищать себя даже на ранних сроках беременности. Мать с фобическим расстройством передает его и ребенку. Его формирующийся мозг прекрасно запоминает реакции матери на стрессоры. В последствии, такой ребенок рождается со склонностями к нервным расстройствам.

В частности, страх темноты у матери также передается и ребенку, так как даже новорожденный на интуитивном уровне запоминает ее реакцию на конкретные стрессоры.

Еще одной причиной формирования никтофобии в детстве может стать следующая повторяющаяся ситуация: ребенок просыпается ночью, испытывая какую-либо биологическую потребность. Вокруг темнота, а сонные родители по каким-либо причинам вовремя не реагируют на ребенка. Он подсознательно начинает испытывать чувство одиночества и страха, а поскольку ситуация произошла в темноте, затемненное помещение неизбежно ассоциируется со страхом быть брошенным, ненужным.

Некоторые родители справедливо считают, что нельзя баловать ребенка, приучая к тому, что к нему прибегают «по первому писку». Но малышу с уязвимой нервной системой такое воспитание может нанести ущерб. Поэтому педиатры и детские психологи при использовании любого метода воспитания рекомендуют также учитывать особенности нервной системы малыша и ее уязвимость.

Недостаточно внимательное отношение родителей к ребенку может усиливать его страх темноты и ряд других фобий.

Тревожность родителей напрямую передается малышу: от них он перенимает способ реакции на стрессовые ситуации.

В частности, страх темноты передается ему от родителей с вероятностью 80% из ста. Причем, ребенок чувствует родительскую тревогу на подсознательном уровне, считывает их эмоции невербальным способом посредством органов чувств. На инстинктивном уровне родительские действия и реакции воспринимаются младенцем как правильные, не подвергаются какому-либо анализу, и полностью перенимаются им.

Никтофобия у ребенка в раннем возрасте свидетельствует о гипертревожности, которая сформировалась еще в период беременности или на первых месяцах жизни. Данное явление наиболее характерно для детей родителей старшего возраста (долгожданный ребенок, гиперопека) или родителей с фобическими, тревожными расстройствами. Дети, которые являются единственным ребенком в семье, также подвержены страху темноты и другим фобиям, поскольку окружены излишней заботой и беспокойством. Этому способствует и отсутствие братьев и сестер, с которыми можно играть, и которые находятся рядом с ребенком в одной детской, что исключает одиночество во время сна и в темное время суток. В то же время, оптимизм, эмоциональная устойчивость родителей также передается ребенку и является мощной профилактикой тревожных расстройств у него.

Воспитание ребенка в семье, попавшей в сложную жизненную ситуацию, неблагополучной, в которой преобладает конфликтная и напряженная атмосфера, также способствует развитию фобий.

Предпосылками формирования никтофобии у взрослого человека могут быть такие черты личности, как:

гиперэмоциональность;
уязвимость психики;
ранимость и чувствительность;
склонность сильно и ярко, в полную силу переживать любые эмоции.

Такие люди отличаются нестандартным мышлением, богатым воображением. Любые стрессоры оставляют неизгладимый отпечаток в их психике, переживания любых событий протекают весьма интенсивно. При этом, их нервная система достаточно инертна и негибка, чтобы быстро переключаться с негативных эмоций на позитивные. Это приводит к тому, что они слишком долго остаются сфокусированными на объектах фобий. Такие люди наиболее склонны к развитию тревожности.

Лечение никтофобии: как избавиться от страха темноты?

У большинства детей, страдающих никтофобией, расстройство исчезает самостоятельно по мере взросления. Лечение же никтофобии у взрослых требует в большинстве случаев . Однако, некоторым индивидам с твердой волей и сильной мотивацией удается побороть ее самостоятельно.

При своевременном обращении к специалисту назначается индивидуальная схема лечения никтофобии. Терапия проводится комплексно, с использованием психотерапевтической работы и приема медицинских препаратов при необходимости. Своевременное обращение гарантирует высокие результаты лечения и полное избавление от фобии.

Если эта статья показалась вам интересной, пожалуйста, поделитесь ей в соцсетях или оставьте комментарий ниже. Мы будем рады, если о данном проекте узнает как можно больше людей, ведь мы помогаем обществу бороться с фобиями и страхами!

С чем у Вас ассоциируется темнота? Одни скажут, что с покоем и безмятежностью, другие же - с легким беспокойством. И только никтофоб ответит, что темнота у него ассоциируется с паникой, тревогой и опасностью. В первых двух случаях речь идет о вариантах нормы, в последнем - о патологическом навязчивом страхе темноты.

Как называется фобия боязни темноты? У этой проблемы есть несколько названий: никтофобия, ахлуофобия, скотофобия. Какая же она, эта фобия боязни темноты? Следует подробнее разобраться.

Ахлуофобия представляет собой навязчивый, иррациональный страх темноты. В зависимости от степени тяжести фобии, речь может идти о темных помещениях в квартире, а может о темноте вообще: на улице, в доме и т.д. Согласно данным медицинской статистики, скотофобией страдает до 10% населения планеты. Эта цифра характеризует старшие возрастные группы, от 16 лет. Среди детей подобная боязнь встречается еще чаще: до 60% лиц от 2 до 15 лет чувствуют себя некомфортно, находясь в темноте.

Никтофобия

Чем отличается никтофобия от простого страха?

Бояться - это вполне нормально. Страх выступает регулятором нашей деятельности и является выражением базовых инстинктов человека. Однако когда такая боязнь становится «диктатором» и определяет весь образ жизни, речь идет о патологии. Важно иметь в виду, не всякий дискомфорт - это никтофобия. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал себя неуютно, находясь в темной комнате, в полном одиночестве. Это выражение инстинкта самосохранения. Так чем же отличается страх от фобии? Различаются они тремя моментами:

Фобия представляет собой иррациональный страх. Если спросить здорового человека, почему ему некомфортно в темноте, он даст более-менее рациональный ответ: ничего не видно, может быть, кто-то есть в темноте и пр. Подобный же вопрос, заданный никтофобу, останется без ответа. Он и сам точно не знает, почему ему страшно.
Степень навязчивости фобии темноты в разы выше. Психически здоровому человеку чужды навязчивые мысли. В случае же с пациентом-никтофобом говорить приходится о навязчивом страхе. От него невозможно «отделаться» логическими доводами, также нереально переключиться с навязчивой боязни на какие-то более конструктивные мысли. Человек становится «заложником» собственной психики.
В зависимости от характера патологического процесса речь может идти о навязчивых действиях, чтобы преодолеть этот страх. Это компульсии, которые встречаются при ОКР.

Подведем итог . «Здравый», рациональный страх поддается логическому объяснению и контролю, страх же при фобии лишен рациональных качеств, больной не в силах с ним совладать своими силами.

Причины развития фобии

Причины навязчивой боязни темноты до конца не выяснены. Между тем, такой страх, как уже было сказано, обусловлен инстинктами человека. В первобытные времена в темноте всегда скрывалась опасность. Каким-то образом, подобный страх закрепился в геноме человека и тысячи лет передается из поколения в поколение.

Защита себя — главный признак проблемы

Основу никтофобии составляет инстинкт самосохранения .

Несмотря на то, что досконально причины скотофобии не известны, можно говорить о следующих причинах развития патологии:

Психотравмирующая ситуация. Самый «нежный» возраст, когда психика только-только формируется - это детство. Известно, что большинство фобий, в том числе такая фобия, как страх темноты, формируются в 2-3 года. Однако возможны варианты. Порой навязчивая боязнь проявляется после перенесенной во взрослом возрасте травмы. Например, после ограбления в темное время суток и т.д.
Наличие танатофобии в анамнезе. Основу боязни темноты составляет страх смерти. Человек опасается не самой темноты, а того, что в ней потенциально может скрываться.
Часто эклуофобия (как по-другому называется фобия боязни темноты) встречается в рамках . В таких ситуациях большую роль играет наследственный фактор. Само по себе ОКР не передается по наследству, генетически обусловлена только предрасположенность к психическим расстройствам.
Наличие депрессии или другого психического заболевания в анамнезе.

Причин развития никтофобии множество, часто приходится говорить о комбинации вероятных источников проблемы.

Симптомы

Симптоматика хорошо выражена. Комплекс проявлений включает в себя:

Навязчивые мысли о темноте. Порой пациент даже в светлое время суток не может переключиться с навязчивого страха на другие мысли.
Избегание мест и ситуаций, связанных с неприятными переживаниями. В самых тяжелых случаях человек старается без необходимости не выходить на улицу в темное время суток.
Попытки защититься от темноты. Больной включает во всей квартире свет, старается спать с ночником и т.д.
Если «корень зла» кроется в ОКР, наблюдаются нелепые ритуалы, направленные на снижение дискомфорта. После их совершения человеку становится легче.
в случае столкновения с предметом страха.

Симптоматика весьма характерна, однако важно разграничить «чистую» фобию и другие болезни.

Симптоматика и лечение боязни темноты

Какие расстройства сопровождаются навязчивым страхом темноты?

Никтофобия может встречаться изолированно, как самостоятельное расстройство, а может входить «на правах» симптома в структуру других, более сложных патологий. Какие это патологии? Их четыре. Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний), параноидная шизофрения, шизофрения неврозоподобная, шихотипическое расстройство.

Чаще всего в практике врача-психотерапевта встречаются пациенты с изолированной фобией. В этом случае дальше страха дело не идет: нет ни навязчивых действий, ни других характерных симптомов заболеваний.

Несколько реже к врачу обращаются больные с неврозом навязчивых состояний. Он отличается наличием характерных ритуалов для избавления от дискомфортного чувства (включить выключить свет некоторое количество раз, посчитать про себя и множество других вариаций, ограниченных лишь фантазией пациента). В этом случае фобия боязни темноты является патологическим симптомом (обсессией).

При параноидной шизофрении в редких случаях возможно формирование фобий, однако они еще более иррациональны и носят причудливый характер. Например, в практике одного психиатра встречался пациент с параноидной формой шизофрении, который боялся холодильника, когда тот находился в темноте, и наотрез отказывался идти на собственную кухню. Это уже не навязчивости, а бред. Кроме того, для этой страшной формы болезни характерно наличие другой продуктивной симптоматики: галлюцинаций (чаще псевдогаллюцинаций).

Бредовые мысли отличаются от навязчивых полным доминированием в структуре психики, а также отсутствием к ним критического отношения.

При неврозоподобной форме шизофрении, также как и при шизотипическом расстройстве речь идет все о тех же навязчивостях, отличия два:

Навязчивости обладают почти императивными свойствами, заставляя пациента выстраивать жизнь, основываясь на них.
В отличие от типичных компульсий, навязчивые действия при описанных выше болезнях абсолютно нелепы.

Провести дифференциальную диагностику может только врач. Попытки самодиагностики ощутимого эффекта не принесут.

Диагностика

С диагностической точки зрения, сложностей никтофобия не представляет. Достаточно сбора анамнеза (устного опроса пациента). Куда труднее провести дифференциальную диагностику и выявить «корень зла». К счастью, обычно приходится иметь дело с типичной изолированной фобией. Диагностикой и лечением фобий занимаются врачи-психотерапевты. При ОКР может потребоваться консультация психиатра.

Лечение

При изолированной фобии лечение психотерапевтическое. Если скотофобия входит в структуру ОКР, показано комбинированное лечение: психотерапия и медикаментозное лечение. Препараты включают в себя:

Нейролептики.
Антидепрессанты (Прозак, Флуоксетин, ).
Транквилизаторы.

Важно иметь в виду. Таблетки - это тупиковый путь. Предпочтение следует отдать психотерапии, а препараты станут необходимым подспорьем, но не более того. Огромную роль играет работа пациента над самим собой.

Ни в коем случае не стоит начинать самостоятельный прием подобных препаратов.

Среди психотерапевтических методик, наиболее эффективны когнитивно-поведенческая терапия и гипноз. Устранить страх перед темнотой можно за 3-4 недели (это 8-12 сеансов психотерапии).

Боязнь темноты - болезнь распространенная. Она внушает человеку неуверенность в себе, в собственных силах, мешает нормально жить. К счастью, избавиться от этой проблемы вполне реально. Главное делать это вместе с опытным врачом.

Испокон веков человечество испытывало страхи. Они связаны с инстинктом самосохранения, с ощущением ужаса перед чем-то неизведанным, таинственным и необъяснимым. К таковым относится боязнь темноты – распространённое явление, нередко переходящее в тяжёлую фобию. В чём она выражается и каковы её причины? Каким может быть лечение этой патологии, и какова её природа?

Никтофобия — страх темноты

Боязнь темноты у детей и взрослых

Никтофобия, ахлуофобия, скотофобия – именно так называются в психологии боязни тёмных помещений и наступления ночи. Наименования пришли из Древней Греции и стали основами для медицинских терминов. Между тем такое явление не считается болезнью, если речь идёт о детях. Почему? Согласно статистике, подавляющее большинство детей в возрасте до 10 лет так или иначе проявляли ужас перед тёмным помещением, который с годами мог проходить самостоятельно и абсолютно не нуждался в поведенческой коррекции. Боязнь перед темнотой у малышей связана с их воображением и мыслями о том, что в комнате может находиться какое-то существо. Нередко ребёнок попросту боится придуманных им же созданий, а живое воображение разыгрывается особенно сильно в темноте. Это редко связано с нарушением психики и восприятия действительности, к тому же с годами малыш сможет это преодолеть.

Всё совсем иначе, если речь идёт о взрослом человеке. В этом случае врачи диагностируют никтофобию – иррациональную и сильную боязнь сумерек и особенно ночи. Проявления такого расстройства могут быть самыми различными, но ясно то, что это патология, требующая обязательного внимания и помощи со стороны специалистов.

Чего боится ахлуофоб

Под таким заболеванием подразумевается страх не столько темноты, сколько того, что там, в неосвещённом помещении, кто-то появится или уже появился. Страх сильной темноты нередко рождает в сознании человека жуткие картинки, которые обретают яркие очертания. Мысль о том, что в тёмной комнате может находиться «зло», вгоняет человека в ужас и вызывает панику. Как правило, больной опасается неожиданности, которая может поджидать его во мраке. По мере ухудшения состояния и развития патологии, те, у кого есть такая проблема, могут испытывать ещё более жуткий страх и желание убежать из комнаты.

Со временем картинки становятся вариантом своеобразной галлюцинации. Постепенно сильный страх темноты у взрослых усугубляется настолько, что пациент начинает верить, что в комнате что- то есть и даже начинает «видеть» это.

Подсознание у таких больных нарушается настолько, что они не могут отличить реальность от собственного разыгравшегося воображения, и это вызывает серьёзные психологические проблемы.

Некоторые специалисты связывают сильный страх и боязнь темноты с танатофобией, название которой также заимствовано из древнегреческого. При таком состоянии человек боится смерти, это приводит его к сильному стрессу. В особо тяжёлых случаях пациенту страшно засыпать в тёмной комнате, т. к. он опасается умереть прямо во сне.

В темной комнате воображение рисует картины зла

Чем опасна болезнь никтофобия

Боязнь темноты и фобия – вещи несколько разные, поэтому если человек может справиться со своим страхом, то опасности это явление не представляет. Всё намного хуже, если патологическое состояние не позволяет подростку или взрослому вести нормальный образ жизни. С наступлением ночи человек, страдающий от никтофобии, боится идти по улице, а в тёмной комнате у него начинаются панические атаки, в результате чего причиняется вред его здоровью.

Опасность заболевания у взрослых людей состоит в постоянном стрессе, который не лучшим образом отражается на самочувствии никтофоба. Результатом регулярного нервного напряжения может стать развитие сердечно-сосудистых заболеваний – инсульта, инфаркта и многих других. Страх перед темнотой, от которой никуда не деться, также может стать спусковым механизмом для развития скрытых болезней организма. Среди них – диабет, боли в суставах неясной этиологии, гастриты и даже онкологические заболевания, для которых не всегда возможно адекватное лечение.

Боязнь темноты держит человека в постоянном напряжении

Причины появления ахлуофобии

Появление такого заболевания связано с множеством причин. Ниже представлены наиболее распространённые.

Социальная причина.
Генетический фактор.
Индивидуальные особенности психики.

Если говорить о социальной сфере, то чаще всего во внимание берётся воспитание и непосредственно окружение, в котором растёт и развивается человек. Такая боязнь начинается, например, в ситуации, когда мать оставляет своего ребёнка в комнате без света. Тогда в душе малыша может возникнуть беспокойство из-за отсутствия близкого человека, которое будет ассоциироваться со страхом позднее. Такая травма может с возрастом усугубиться и превратиться в серьёзное заболевание.

Боязнь страшной темноты, причины которой кроются в генетике, формируется у младенца ещё в утробе матери.

Если беременная женщина склонна к тревожности, это обязательно отразится на её ещё не рождённом малыше и приведёт к тому, что в будущем у подрастающего человека может появиться эта серьёзная болезнь.

Особая роль отводится и индивидуальным особенностям психики. В этом случае страх темноты обуславливается восприятием индивидуумом действительности, исходящим из его мнительного и склонного к тревожности характера. Обычно формированию серьёзной фобии подвержены люди с нестабильной нервной системой, склонные к срывам, восприимчивые и повышенно-эмоциональные.

Как проявляется фобия, симптомы

Особенность таких больных состоит в том, что они любым путём стараются избежать тёмных помещений. Перед наступлением вечера никтофоб зажигает по всей квартире свет, а спать отправляется исключительно с ночником. Сильный страх темноты побороть ему самостоятельно не удаётся.

Самым страшным кошмаром человека, больного скотофобией, является отключение электричества или выход из строя электроприборов, поэтому страдающие болезнью люди всегда вооружены дополнительными источниками света: свечами, фонариком или мобильным телефоном с хорошим освещением экрана. В случае отсутствия вспомогательных средств никтофобы обращаются в бегство, а если убежать к свету не получается, они могут резко впасть в панику и звать на помощь, пока не доберутся до освещённого места.

Никтофобия имеет следующие симптомы:

дрожь конечностей;
сильное потоотделение;
паника;
учащённый пульс и сердцебиение;
головная боль;
сухой, осевший голос или заикание.

Пациент также чувствует боли в желудке, спазмы, слабость в ногах и подъём артериального давления.

Больной не ложится спать без ночника

Как победить ахлуофобию

Как и любую фобию, это заболевание нужно лечить. Если страх темноты ещё не перешёл в навязчивую идею и не стал постоянным спутником жизни человека, то можно попытаться справиться с этим состоянием самостоятельно. Отличной домашней терапией служит приятная музыка, которую можно послушать перед сном, если человек боится засыпать в тёмной комнате.

Можно настроиться на приятный лад и с помощью воображения. Представьте себе что-то эстетически привлекательное: природу, зелёный лес, лазурное небо или неспешно скользящую по прозрачной речной глади лодку.

Если боязнь темноты на улице не приобрела навязчивый характер, можно воспользоваться техниками медитации, которые отлично помогут справиться с паникой. Это может быть погружение в глубокий транс, в ходе которого ваше сознание будет отпускать страхи и заполняться чем-то позитивным и светлым. Добавив йогу и асаны типа позы лотоса, вы сможете ещё быстрее преодолеть страх перед тёмными комнатами и ночью.

Но если бороться с проблемой в одиночку не удаётся, необходимо обратиться к психотерапевту. Вам предложат разнообразные психологические методики, среди которых почётное место занимает гипнотерапия.

Прекрасно справляется и гештальт-метод, при котором удаётся не просто вытащить из сознания больного его страхи, но и разобраться с их природой.

Психолог или психотерапевт может также предложить несколько упражнений для осознания страха и борьбы с ним. Одним из действенных является задание «Нарисуй свою фобию». Пациенту предлагают изобразить на бумаге то, что именно его тревожит, после чего свой страх можно проговорить с доктором. Далее врач может порекомендовать уничтожить рисунок, который поможет символично изгнать никтофобию из сознания пациента.

Заключение

Лечение любых фобий, включая страх тёмных помещений, улиц, – задача нелёгкая, но она стоит затраченных усилий, ведь благодаря грамотной терапии можно избавиться от навязчивой боязни тёмной комнаты. Можете даже не сомневаться, после лечения она покажется вам всего лишь помещением без света, в котором никто «пугающий» и «страшный» вас не подстерегает. Победить болезнь имеют шансы все, главное, правильно себя настроить.

Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

Переключитесь. В качестве способа отвлечения внимания на что-либо жизнеутверждающее и позитивное, может быть просмотр любимого фильма, разговор с близким человеком, чтение книги. Главное условие – чтобы выбранный вами метод отвлечения не был связан с переживанием чувства страха, беспомощности, отчаяния, боли и т.п.
Найти компанию по душе. Вместе с другими людьми легче справиться со своими тревогами и страхами. Любой индивидуум, боящийся темноты, гораздо легче переносит ее в компании людей. Если нет возможности провести время с другими людьми, то обычный разговор по телефону позволит снизить уровень тревожности и страха. Если возраст больного юн, или он проживает не один – то лучший выход попросить близких быть рядом в моменты панических атак. Так же снижению уровня тревожности и страха способствуют домашние животные – заведите кошку или собаку, их присутствие даст ощущение собственной защищенности.
Изменить обстановку. Побеждать страх темноты может помочь обыкновенный светильник, который не мешает спать, но создает ощущение освещенности в комнате . Так же, бывают случаи, когда страх вызывает определенные части комнаты или интерьера: например, в зеркале может отражаться входная дверь, в которой мерещится непонятное существо или ветка в окне приобретает причудливые формы, вызывая негативные ассоциации. В таком случае, переставьте кровать, перевесьте зеркало, чтобы изменить восприятие обычных предметов. Изменение цветового оформления квартиры тоже может являться решением проблем: темный, мрачный тон усугубляет угнетенное состояние. Обратите внимание на светлые краски, вся обстановка в доме должна настраивать на позитив.
Посмотрите прямо в глаза своему страху. Эффективный способ бороться со страхом темноты – является умение трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватное состояние.

Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное. 15-20 минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх . При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.

Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха . Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

И в заключение

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Боязнь темноты является самым распространённым страхом среди всех существующих фобий. По данным статистики, никтофобия – боязнь тьмы – преследует каждого десятого человека.
Страх темноты уводит нас еще в детство. И связан он с подсознательными процессами и инстинктами самосохранения. Именно поэтому большинство детей боятся ночи и темноты, связанной с ней. Но панический страх, который по мере взросления не прошел, а только еще больше усугубился, вызывая психологическое расстройство, негативно сказывается на качестве повседневной жизни.

Боязнь темноты у детей

Возвращаясь к данным статистики, она утверждает, что 8 из 10 детей подвержены этому страху. С этим связано множество причин. Во-первых, родители сами часто бывают виноваты, пугая своих малышей «монстрами», «бабайками» и «чужими дядями» за непослушание. Во-вторых, у детей слабая и чувствительная психика и очень развитое воображение, которое может рождать множество фобий. Тем не менее детский страх темноты – это непостоянное явление, которое со временем исчезает.

Боязнь темноты у взрослых

Другое дело – взрослые, у которых страх перед тьмой не имеет под собой рациональных причин, и перерастает сначала в тревожное состояние, а затем и фобию.
Ученые утверждают, что страх перед темнотой может возникнуть в любом возрасте. Сначала он сопровождается повышенной тревожностью, человек часто ощущает угрозы извне. А со временем эти переживания и чувства перерастают в настоящую фобию.
Многие люди не признаются в существовании своего недуга. Им стыдно признаться в том, что испытывают «детские глупые страхи», оттягивая тем самым решение проблем.

Причины появления фобии

Причин, которые вызывают боязнь тьмы, имеется достаточно много. Они могут быть как физиологическими, так и психологическими.

Генетическая предрасположенность. Панический страх темноты, как и многие другие виды фобий, может наследоваться от далеких предков, которые были уязвимы перед неизвестностью, и у которых страх был связан с инстинктом самосохранения.
Индивидуальная чувствительность. Страху тьмы более часто подвержены эмоционально нестойкие люди, впечатлительные и ранимые.
Страх одиночества, который продуцирует чувство незащищённости в «опасной» ситуации.
Ограниченность органов чувств. Плохая видимость в темноте также может вызывать панику, связанную со слабостью организма и невозможностью себя защитить.
Страх перед неизвестностью.
Гипертрофированное воображение, которое «рисует» из теней и предметов, искаженных в темноте, несуществующих монстров.
Продолжительные стрессовые ситуации.
Страх перед смертью. Этот гипертрофированный страх, который называется танатофобией, как утверждают психологи, довольно часто вызывает сопутствующее расстройство – боязнь тьмы.
Нехватка в организме нужных витаминов и микроэлементов. Их отсутствие влияет на нормальное эмоциональное состояние и работу нервной системы.
Детские психологические травмы. Часто фобия уходит своими корнями в детское прошлое и негативный опыт, связанный с темнотой.

Симптомы проявления психического расстройства

Первые признаки никтофобии проявляются еще в детстве.
Но повзрослев, страх уходит, а недуг превращается в тусклое воспоминание, связанное с детскими переживаниями. Однако у некоторых людей боязнь ночи и темноты так и не прошла. Они панически боятся темных пространств, улиц, хотя могут и скрывать существующие проблемы. Если обычный человек в темноте может испытывать небольшой дискомфорт, то никтофоб испытывает настоящий стресс. Сильный панический страх может толкать человека на странные или неадекватные действия, вызывать истерику.
Симптомы, которые наблюдаются у никтофобов, носят приступообразный характер. То есть проявляются в случае приближения травмоопасной ситуации.
Проявления боязни тьмы довольно типичны. Их можно наблюдать во время панических атак и при других фобиях.

Повышение артериального давления.
Учащенный пульс.
Заикание или вовсе потеря голоса.
Головокружение.
Дрожь в теле и конечностях.
Потливость.

Также подобный недуг вызывает нарушения сна и аппетита. Он эмоционально изматывает человека, делает его жизнь неполноценной и ограниченной.

Боязнь ночи может продуцировать возникновение навязчивых ритуалов – тщательную проверку дома перед отходом ко сну, проверку электро- и осветительных приборов.

Что на самом деле скрывает страх темноты

Эта фобия имеет иррациональную природу. Её особенность заключается в том, что здесь отсутствует сам предмет страха. То есть человек боится не самой темноты как таковой, а своих ощущений, которые вызывает темнота. Человек, оказавшись в темном пространстве, начинает в своем воображении дорисовывать немыслимые ужасы, продуцирует теоретически возможные и невозможные опасные ситуации и свою беспомощность в ней.

Проведенные исследования в изучении никтофобии показывают, чего же на самом деле боятся люди.

Неизвестности. Человеку свойственно бояться неизведанных предметов и явлений. Ночь – это будто таинственный темный купол, под которым скрывается та самая неизвестность. А дефект зрения во тьме не может её прояснить.
Мифических злых персонажей. Которые пришли к нам с детства и которые продолжают жить в мистических телепередачах и фильмах ужасов.
Реальных злодеев и грабителей. И их действительно очень много в наше тревожное время. А ситуация еще больше может усугубляться просмотром пугающих документальных фильмов и «черных» новостей.

Как преодолеть никтофобию?

Как и с любой другой фобией, так и с этой можно и нужно бороться. Ведь нерациональный страх ведет к деструктивному поведению, нарушению эмоционального состояния, и, в конце концов, может полностью разрушить жизнь.

Психологи не рекомендуют засыпать ночью с телевизором или включенным светом. Эти методы не приведут к эффективным результатам. Если вы испытываете непросто дискомфорт перед темнотой, а настоящий кромешный ужас, то вам все же стоит пройти консультацию у психолога или психиатра, который может найти первоисточники расстройства и его устранить.

Также преодолеть боязнь темноты, если она не вызывает больших проблем, можно попытаться самостоятельно.

Больше гулять на свежем воздухе, окружить себя позитивной атмосферой.
Не смотреть и не читать «ужасы».
Обезопасить свой дом: поставить решетки на окна, надежный замок или сигнализацию.
Осмысленность переживаний, попытки выяснить, что же послужило источником страха, анализ прошлого также могут преодолеть фобию.
Посмотреть страху «в глаза». Собрав всю волю в кулак с включенным фонариком пройтись по всему дому и убедиться в том, что «монстры» — это всего лишь плод собственного воображения.

Если эти методики не помогают и устранить фобию самостоятельно так и не получается, то лучше незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью к доктору.